Nahrungsergänzung bei RLS – Was wirklich hilft
Bei RLS spielen bestimmte Nährstoffe eine wichtige Rolle. Ein Mangel kann die Symptome verschlimmern – die richtige Ergänzung kann helfen.
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Die wichtigsten Nährstoffe bei RLS
1. Eisen – Der wichtigste Nährstoff bei RLS
Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für sekundäres RLS. Selbst wenn Ihre Blutwerte normal erscheinen, kann ein Mangel im Gehirn vorliegen.
Empfohlen: Ferritin-Wert über 75 µg/L
Meine Empfehlung: Vitabay Eisen Hochdosiert
- 319mg Eisenbisglycinat pro Kapsel
- 120 vegane Kapseln
- Sehr gut verträglich
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2. Magnesium – Entspannt die Muskulatur
Magnesium ist essentiell für die Muskel- und Nervenfunktion. Viele RLS-Betroffene berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Symptome.
Wichtig: Magnesiumglycinat (Bisglycinat) ist die am besten verträgliche Form!
Meine Empfehlung: Natural Elements Magnesium Bisglycinat
- 300mg elementares Magnesium pro Tagesdosis
- 180 Kapseln (3 Monatsvorrat)
- Laborgeprüft in Deutschland
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3. Vitamin B12 – Wichtig für das Nervensystem
Vitamin B12 ist essentiell für die Nervenfunktion. Ein Mangel kann RLS-Symptome verstärken.
Meine Empfehlung: Mewell B12 Tropfen
- 1000µg Methylcobalamin pro Portion
- Flüssig – optimal aufnehmbar
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4. Vitamin D3/K2
Viele RLS-Betroffene haben einen Vitamin-D-Mangel. Die Kombination mit K2 verbessert die Aufnahme.
Empfehlung: Natural Elements Vitamin D3 + K2
5. Folsäure
Folsäure arbeitet eng mit Vitamin B12 zusammen und ist wichtig für das Nervensystem.
Worauf Sie bei Nahrungsergänzung achten sollten
1. Achte auf die Zutaten
Schaue Dir die Zutaten genau an und achte auf unnötige Zusatzstoffe, Füllmittel oder ungesunde Trennmittel!
2. Die richtige Form wählen
Nicht alle Formen sind gleich gut:
- Eisen: Eisenbisglycinat ist am besten verträglich
- Magnesium: Magnesiumglycinat statt Magnesiumoxid
- B12: Methylcobalamin statt Cyanocobalamin
3. Keine Überdosierung
Viel hilft nicht immer viel! Die richtige Dosierung liegt meist bei 70-80% der empfohlenen Tagesmenge.
4. Laborgeprüft kaufen
Achten Sie auf Produkte, die in Deutschland laborgeprüft sind.
⚠️ Wichtig: Erst zum Arzt!
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen:
- Lassen Sie Ihre Blutwerte beim Arzt checken
- Besonders wichtig: Ferritin, B12, Vitamin D
- Supplementieren Sie nur, was Ihnen wirklich fehlt
- Sprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt ab
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Weitere Informationen: Was ist RLS? | Selbsthilfe-Tipps