Eisen bei RLS – Eisenmangel erkennen und beheben
Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für sekundäres RLS. Studien zeigen, dass viele RLS-Betroffene niedrige Eisenwerte haben – selbst wenn sie nicht anämisch sind.
Hinweis: Diese Seite enthält Affiliate-Links zu Amazon. Mehr erfahren
Warum Eisen so wichtig bei RLS ist
Eisen ist essentiell für die Dopamin-Produktion im Gehirn. Dopamin spielt eine Schlüsselrolle bei RLS. Ein Eisenmangel kann:
- RLS-Symptome verstärken
- Die Wirkung von RLS-Medikamenten verringern
- Müdigkeit und Erschöpfung verstärken
⚠️ Wichtig: Erst Blutwerte checken!
Bevor Sie Eisen supplementieren, lassen Sie unbedingt Ihren Ferritin-Wert beim Arzt bestimmen. Zu viel Eisen kann schädlich sein!
Optimal bei RLS: Ferritin > 75 µg/L (manche Experten empfehlen sogar > 100 µg/L)
Die beste Eisen-Form bei RLS: Eisenbisglycinat
Eisenbisglycinat (Eisen-Chelat) ist die am besten verträgliche Form:
- ✅ Wird gut aufgenommen
- ✅ Verursacht seltener Magenprobleme
- ✅ Keine Verstopfung
🏆 Meine Empfehlungen
🥇 Bestseller: Vitabay Eisen Hochdosiert
- ✅ 319mg Eisenbisglycinat pro Kapsel
- ✅ 120 vegane Kapseln
- ✅ Sehr gut verträglich
- ✅ Ohne Magenbeschwerden
Mit Vitamin C: Natural Elements Eisen + C
Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme erheblich:
- ✅ 20mg Eisen + 42mg Vitamin C
- ✅ 180 magensaftresistente Kapseln
- ✅ Premium Ferrochel™ Rohstoff
Weitere empfehlenswerte Eisen-Präparate
| Produkt | Besonderheit | Link |
|---|---|---|
| Igennus Eisenbisglycinat | Gezielte Freisetzung | Ansehen |
| Vita2You Eisen + C 40mg | 8 Monatsvorrat | Ansehen |
| Vitamineule Eisen Komplex | Made in Germany | Ansehen |
| Vitabay 360 Kapseln | Jahresvorrat | Ansehen |
| Horbaach 28mg | 180 Tabletten | Ansehen |
Tipps zur Einnahme
- Nicht mit Kaffee/Tee – hemmt die Aufnahme
- Mit Vitamin C – verbessert die Aufnahme (z.B. Orangensaft)
- Auf nüchternen Magen – beste Aufnahme (wenn verträglich)
- Nicht mit Calcium/Magnesium – zeitlicher Abstand von 2h